# Splot dla ChatGPT: licz kalorie i planuj posiłki w rozmowie z ChatGPT Napisz do ChatGPT, co jesz. Splot zapisuje to w dzienniku, a ChatGPT korzysta z niego, gdy planuje Twoje posiłki i podsumowuje tygodnie. ChatGPT zna się na jedzeniu, ale nie wie, co jesz. Od tego jest Splot. ## Jak to działa ### Opisz posiłek w kilku słowach Piszesz, co było na talerzu. Splot dopisuje to do dziennika. > **Ty:** Na śniadanie latte i owsianka nocna. > > **ChatGPT** (Splot: zapisano śniadanie): Zapisane. Na dziś masz już 526 kcal i 33 g białka. > > **Ty:** Na obiad był burrito bowl z kurczakiem. > > **ChatGPT** (Splot: zapisano obiad): Dodane. Szacunkowo to około 680 kcal i 51 g białka, więc dziś masz już 1206 z 2060 kcal. W Splocie: Ekran Dziś w aplikacji Splot. Burrito bowl z kurczakiem zapisany przez ChatGPT pojawia się jako obiad, a dzisiejsze kalorie rosną do 1206 z 2060. ### Później tego samego dnia: Zaplanuj kolację pod to, co zostało Zapytaj, co zjeść wieczorem, żeby zmieścić się w celach. ChatGPT sprawdza w dzienniku, ile Ci zostało, a zaplanowany posiłek czeka tam, aż go zjesz. > **Ty:** Na obiad był burrito bowl z kurczakiem. > > **ChatGPT** (Splot: zapisano obiad): Dodane. Szacunkowo to około 680 kcal i 51 g białka, więc dziś masz już 1206 z 2060 kcal. > > **Ty:** Co zjeść na kolację, żeby dobić do celu białka? > > **ChatGPT** (Splot: zaplanowano kolację): Zostało Ci 854 kcal i 38 g białka. Idealnie pasuje sałatka Cezar z kurczakiem: około 520 kcal i 42 g białka. Dodałem ją do planu na 19:00. Do bilansu wliczy się dopiero, gdy ją zjesz. W Splocie: Ekran Dziś w aplikacji Splot z sałatką Cezar z kurczakiem, zaplanowaną przez ChatGPT na 19:00. ### Kilka tygodni później: Twoje tygodnie pod lupą Wszystkie posiłki zostają w dzienniku, więc ChatGPT porówna Twoje dni robocze z weekendami albo znajdzie wspólny mianownik najtrudniejszych dni. > **Ty:** Porównaj moje dni robocze z weekendami. > > **ChatGPT** (Splot: odczytano posiłki z 28 dni): Kalorie są podobne: około 1880 dziennie w tygodniu i 1720 w weekendy. Różnicę widać w białku. W tygodniu jesz go średnio 118 g, a w weekendy 74 g, bo późny brunch zastępuje zwykłe śniadanie. Sobotnie pancakes dały tylko 21 g. W Splocie: Sobota w aplikacji Splot: pancakes na brunch, latte, ciastka i chili z wołowiną, razem 76 g białka przy celu 122 g. ## O co jeszcze zapytać ChatGPT - [Zapotrzebowanie kaloryczne i makro: ustal cele z ChatGPT lub Claude](https://splot.health/pl/poradniki/zapotrzebowanie-kaloryczne-i-makro.md) - [Przepis pod makro: dopasuj go z ChatGPT lub Claude](https://splot.health/pl/poradniki/przepis-pod-makro.md) - [Jak jeść więcej białka z pomocą ChatGPT lub Claude](https://splot.health/pl/poradniki/jak-jesc-wiecej-bialka.md) [Wszystkie poradniki](https://splot.health/pl/poradniki.md) · [Więcej pomysłów na pytania (EN)](https://splot.health/docs/mcp/things-to-ask.md) ## ChatGPT bez Splota i ze Splotem | ChatGPT bez Splota | Ze Splotem | | --- | --- | | Nowy czat nie pamięta wczorajszych posiłków. | Każdy posiłek zostaje zapisany, więc w nowej rozmowie zaczynasz tam, gdzie skończyła się poprzednia. | | Rady są ogólnikowe, bo asystent nie wie, co naprawdę jesz. | Plany i podsumowania opierają się na Twoich posiłkach i celach. | | Po tygodniu czy miesiącu nie ma do czego wrócić. | Możesz pytać o całe tygodnie i miesiące, a odpowiedzi zawsze odnoszą się do Twoich celów. | ## Połącz z ChatGPT Możesz to zrobić na chatgpt.com albo w aplikacji ChatGPT. Splot zadziała potem w obu miejscach. 1. **Zainstaluj plugin.** Kliknij przycisk poniżej albo znajdź Splota w sekcji Plugins w ChatGPT i wybierz Install plugin. 2. **Zaloguj się i zezwól na dostęp.** Gdy ChatGPT poprosi o połączenie, zaloguj się przez Apple lub Google. Jeśli nie masz jeszcze konta w Splocie, założysz je właśnie tutaj. 3. **Napisz, co jesz.** W dowolnym czacie wpisz @Splot albo wybierz go z menu + i napisz, co było na talerzu. [Splot w katalogu pluginów ChatGPT](https://chatgpt.com/plugins/plugin_asdk_app_6abeb542e4c48191992d566190f16299). [Instrukcja krok po kroku (EN)](https://splot.health/docs/mcp/chatgpt.md). ## Częste pytania ### W czym ChatGPT pomoże poza liczeniem kalorii? W tym, co w prowadzeniu dziennika najcenniejsze. Gdy ChatGPT widzi Twój dziennik, zaplanuje posiłki na resztę dnia, dopasuje przepisy do Twoich makro, pomoże ustalić cele i przejrzy minione tygodnie, żeby podpowiedzieć, co zmienić. Jak to zrobić, pokazują poradniki. [Poradniki](https://splot.health/pl/poradniki) ### Czy pamięć ChatGPT nie wystarczy? Pamięć ChatGPT zapamiętuje fakty o Tobie, ale nie prowadzi dokładnych zapisów. Splot zapisuje każdy posiłek z produktami, porcjami i wartościami odżywczymi, więc ChatGPT może podliczyć dowolny dzień albo porównać tygodnie. A Ty w każdej chwili możesz zajrzeć do dziennika i coś poprawić. ### Kto szacuje kalorie? ChatGPT. Splot nie ma własnej AI: zapisuje wyliczenia ChatGPT i oznacza je jako szacunkowe. Posiłek możesz później poprawić. ### Na których planach ChatGPT działa Splot? Splot jest dostępny w katalogu pluginów ChatGPT w USA, Unii Europejskiej i EOG, Wielkiej Brytanii oraz Szwajcarii. Czy możesz go zainstalować, zależy od Twojego planu, a na kontach Business, Enterprise i Education także od ustawień administratora. ### Co widzi ChatGPT? ChatGPT zagląda do Twojego dziennika tylko przez Splota i tylko wtedy, gdy rozmowa tego wymaga. Dane, które otrzyma, podlegają warunkom OpenAI i Twoim ustawieniom ChatGPT. W każdej chwili możesz go odłączyć, w Splocie albo w ChatGPT. [Prywatność i kontrola (EN)](https://splot.health/docs/mcp/privacy.md) ### Czy Splot działa w aplikacji ChatGPT na telefonie? Tak. Zainstaluj Splota w aplikacji ChatGPT albo na chatgpt.com, a zadziała w obu miejscach. ### Czy potrzebuję aplikacji Splot? Nie. Konto założysz podczas łączenia z ChatGPT, a posiłki możesz zapisywać, planować i przeglądać wyłącznie w czacie. Aplikacja Splot pokazuje cały dzień na jednym ekranie i pozwala dodawać posiłki bez czatu. ### Czy Claude może korzystać z tego samego dziennika? Tak. Połącz też Claude’a, a obaj asystenci będą zapisywać i czytać ten sam dziennik. --- Pokazane rozmowy są poglądowe. Splot nie jest powiązany z OpenAI. ChatGPT jest znakiem towarowym OpenAI. Splot jest przeznaczony dla osób pełnoletnich. To dziennik posiłków, a nie porada medyczna.