# Splot dla Claude: licz kalorie i planuj posiłki w rozmowie z Claude

Napisz do Claude, co jesz. Splot prowadzi dziennik, na podstawie którego Claude planuje posiłki i podsumowuje Twoje tygodnie.

Claude zna się na jedzeniu, ale nie wie, co jesz. Od tego jest Splot.

## Jak to działa

### Opisz posiłek w kilku słowach

Piszesz, co było na talerzu. Splot dopisuje to do dziennika.

> **Ty:** Na śniadanie latte i owsianka nocna.
>
> **Claude** (Splot: zapisano śniadanie): Zapisane. Na dziś masz już 526 kcal i 33 g białka.
>
> **Ty:** Na obiad był burrito bowl z kurczakiem.
>
> **Claude** (Splot: zapisano obiad): Dodane. Szacunkowo to około 680 kcal i 51 g białka, więc dziś masz już 1206 z 2060 kcal.

W Splocie: Ekran Dziś w aplikacji Splot. Burrito bowl z kurczakiem zapisany przez Claude pojawia się jako obiad, a dzisiejsze kalorie rosną do 1206 z 2060.

### Później tego samego dnia: Zaplanuj kolację pod to, co zostało

Zapytaj, co zjeść wieczorem, żeby zmieścić się w celach. Claude sprawdza w dzienniku, ile Ci zostało, a zaplanowany posiłek czeka tam, aż go zjesz.

> **Ty:** Na obiad był burrito bowl z kurczakiem.
>
> **Claude** (Splot: zapisano obiad): Dodane. Szacunkowo to około 680 kcal i 51 g białka, więc dziś masz już 1206 z 2060 kcal.
>
> **Ty:** Co zjeść na kolację, żeby dobić do celu białka?
>
> **Claude** (Splot: zaplanowano kolację): Zostało Ci 854 kcal i 38 g białka. Idealnie pasuje sałatka Cezar z kurczakiem: około 520 kcal i 42 g białka. Dodałem ją do planu na 19:00. Do bilansu wliczy się dopiero, gdy ją zjesz.

W Splocie: Ekran Dziś w aplikacji Splot z sałatką Cezar z kurczakiem, zaplanowaną przez Claude na 19:00.

### Kilka tygodni później: Twoje tygodnie pod lupą

Wszystkie posiłki zostają w dzienniku, więc Claude porówna Twoje dni robocze z weekendami albo znajdzie wspólny mianownik najtrudniejszych dni.

> **Ty:** Porównaj moje dni robocze z weekendami.
>
> **Claude** (Splot: odczytano posiłki z 28 dni): Kalorie są podobne: około 1880 dziennie w tygodniu i 1720 w weekendy. Różnicę widać w białku. W tygodniu jesz go średnio 118 g, a w weekendy 74 g, bo późny brunch zastępuje zwykłe śniadanie. Sobotnie pancakes dały tylko 21 g.

W Splocie: Sobota w aplikacji Splot: pancakes na brunch, latte, ciastka i chili z wołowiną, razem 76 g białka przy celu 122 g.

## O co jeszcze zapytać Claude

- [Zapotrzebowanie kaloryczne i makro: ustal cele z ChatGPT lub Claude](https://splot.health/pl/poradniki/zapotrzebowanie-kaloryczne-i-makro.md)
- [Przepis pod makro: dopasuj go z ChatGPT lub Claude](https://splot.health/pl/poradniki/przepis-pod-makro.md)
- [Jak jeść więcej białka z pomocą ChatGPT lub Claude](https://splot.health/pl/poradniki/jak-jesc-wiecej-bialka.md)

[Wszystkie poradniki](https://splot.health/pl/poradniki.md) · [Więcej pomysłów na pytania (EN)](https://splot.health/docs/mcp/things-to-ask.md)

## Claude bez Splota i ze Splotem

| Claude bez Splota | Ze Splotem |
| --- | --- |
| Nowy czat nie pamięta wczorajszych posiłków. | Każdy posiłek zostaje zapisany, więc w nowej rozmowie zaczynasz tam, gdzie skończyła się poprzednia. |
| Rady są ogólnikowe, bo asystent nie wie, co naprawdę jesz. | Plany i podsumowania opierają się na Twoich posiłkach i celach. |
| Po tygodniu czy miesiącu nie ma do czego wrócić. | Możesz pytać o całe tygodnie i miesiące, a odpowiedzi zawsze odnoszą się do Twoich celów. |

## Połącz z Claude

Działa w planach Free, Pro i Max, zarówno w aplikacji Claude, jak i na claude.ai.

1. **Dodaj własny connector.** W czacie wybierz + → Connectors → Add connector → Add custom connector.
2. **Wpisz adres Splota.** Nazwij go Splot, wklej adres poniżej, kliknij Continue, a potem Add.
3. **Zaloguj się i zezwól na dostęp.** Użyj konta Apple lub Google. Od tej chwili Splot jest włączony w + → Connectors.

Adres connectora: `https://app.splot.health/mcp`. [Instrukcja krok po kroku (EN)](https://splot.health/docs/mcp/claude.md).

## Częste pytania

### W czym jeszcze pomoże Claude, poza liczeniem kalorii?

W tym, co w prowadzeniu dziennika najcenniejsze. Mając Twój dziennik, Claude zaplanuje posiłki pod resztę dnia, dopasuje przepisy do Twoich makro, pomoże ustalić cele i przejrzy Twoje tygodnie, żeby podpowiedzieć, co zmienić. Szczegóły znajdziesz w poradnikach. [Poradniki](https://splot.health/pl/poradniki)

### Czy Claude nie zapamięta, co jem, bez Splota?

Pamięć Claude służy do zachowania kontekstu o Tobie, a nie do prowadzenia dokładnego zapisu. Splot zapisuje każdy posiłek z produktami, porcjami i wartościami odżywczymi, dzięki czemu Claude podliczy dowolny dzień czy porówna tygodnie. A Ty w każdej chwili możesz zajrzeć do dziennika i coś poprawić.

### Kto szacuje kalorie?

Claude. Splot nie ma własnej AI, tylko zapisuje to, co oszacował Claude, z wyraźnym oznaczeniem szacunku. Posiłek możesz potem poprawić.

### Które plany Claude obsługują Splota?

Free, Pro i Max. W planie Free możesz dodać jeden własny connector. W planach Team i Enterprise Splota najpierw dodaje właściciel przestrzeni roboczej.

### Co widzi Claude?

Claude zagląda do Twojego dziennika tylko przez Splota i tylko wtedy, gdy rozmowa tego wymaga. To, co otrzyma, podlega warunkom Anthropic i Twoim ustawieniom w Claude. Możesz go odłączyć w każdej chwili, w Splocie lub w Claude. [Prywatność i kontrola (EN)](https://splot.health/docs/mcp/privacy.md)

### Czy to działa w aplikacji Claude na telefonie?

Tak. Wystarczy połączyć Splota raz, w aplikacji Claude albo na claude.ai, i działa w obu miejscach.

### Czy potrzebuję aplikacji Splot?

Nie. Konto założysz przy łączeniu z Claude, a zapisywanie, planowanie i przeglądanie posiłków możesz potem robić w całości w czacie. Aplikacja Splot pokazuje dziennik w pigułce i pozwala dodawać posiłki bez czatu.

### Czy ChatGPT może korzystać z tego samego dziennika?

Tak. Połącz również ChatGPT, a obaj asystenci będą korzystać z tego samego dziennika.

---

Pokazane rozmowy są poglądowe. Splot nie jest powiązany z Anthropic. Claude jest znakiem towarowym Anthropic. Splot jest przeznaczony dla osób pełnoletnich. To dziennik posiłków, a nie porada medyczna.