# Jak liczyć kalorie z Claude

Claude jako licznik kalorii, który pamięta każdy posiłek. Dodaj Splota jako connector i zapisuj, planuj oraz przeglądaj posiłki zwykłą prośbą.

**W skrócie:** Dodaj Splota do Claude jako własny connector, a potem opisz swój posiłek. Claude oszacuje kalorie i makro, a Splot zapisze posiłek w Twoim dzienniku, więc każda rozmowa korzysta z tych samych sum i tej samej historii.

Claude oszacuje posiłek na podstawie kilku słów albo zdjęcia talerza. Dziennik posiłków dodaje to, czego rozmowa nie daje: zapis, który jutro nadal tam będzie, sumuje się w ciągu dnia i z czasem składa w tygodnie, o które możesz pytać.

## Co zmienia dziennik

| Claude bez Splota | Claude ze Splotem |
| --- | --- |
| Nowy czat nie pamięta wczorajszych posiłków. | Każdy posiłek jest zapisany, więc nowa rozmowa zaczyna się tam, gdzie skończyła poprzednia. |
| Ponowne pytanie może dać inny szacunek. | Każdy posiłek zachowuje liczby, z którymi go zapisano. |
| Po tygodniu czy miesiącu nie ma do czego wrócić. | Masz całe tygodnie posiłków, zawsze na tle swoich celów. |

## Dodaj Splota do Claude

Splot działa w planach Claude Free, Pro i Max, w aplikacji Claude i na claude.ai. Plan Free pozwala na jeden własny connector. W planach Team i Enterprise Splota najpierw dodaje właściciel przestrzeni roboczej.

1. W czacie wybierz **+** → **Connectors** → **Add connector** → **Add custom connector**.
2. Nazwij go Splot, wpisz `https://app.splot.health/mcp`, wybierz **Continue**, a potem **Add**.
3. Zaloguj się przez Apple lub Google i wybierz **Zezwól na dostęp**.

Od tej chwili Splot jest włączony w **+** → **Connectors**. Szczegóły znajdziesz w [instrukcji krok po kroku (EN)](https://splot.health/docs/mcp/claude).

## Zapisuj posiłki własnymi słowami

- „Na śniadanie latte i owsianka nocna.”
- „Na kolację był zaplanowany makaron.”
- „Zapisz garść migdałów o 16.”

Claude rozpozna produkty, oszacuje porcje, których nie podasz, i zapisze posiłek z oznaczeniem, że to jego szacunek. Gdy coś się nie zgadza, na przykład „to było duże latte”, Claude poprawi posiłek.

## Pytaj o dzień i o tygodnie

Gdy masz ustawione dzienne cele, zapytaj „Ile mi dziś zostało?”, a Claude odpowie na podstawie dziennika. Poproś o kolację, która się zmieści, a plan poczeka w dzienniku, aż go zjesz.

Z czasem pytania stają się coraz ciekawsze: „Jak minęły mi ostatnie dwa tygodnie?” albo „Co łączy moje najtrudniejsze dni?”

Jak wygląda cały dzień, pokazuje strona [Splot dla Claude](https://splot.health/pl/claude). Więcej pomysłów na pytania znajdziesz w [dokumentacji (EN)](https://splot.health/docs/mcp/things-to-ask).

---

[Splot dla Claude](https://splot.health/pl/claude.md) · [Wszystkie poradniki](https://splot.health/pl/poradniki.md)