ChatGPT dobrze szacuje posiłki. Opisz obiad albo wyślij jego zdjęcie, a powie Ci mniej więcej, ile ma kalorii, białka, węglowodanów i tłuszczu. Sam z siebie nie prowadzi jednak zapisu.
Dlaczego sam czat to nie licznik kalorii
- Nowy czat zaczyna od zera. Nie zna wczorajszych posiłków ani nawet śniadania zapisanego rano w innej rozmowie.
- Liczby się rozjeżdżają. Zapytaj dwa razy o ten sam posiłek, a szacunek może wyjść inny, więc suma dnia zależy od tego, kiedy zapytasz.
- Nie ma do czego wrócić. Bez zapisu nie porównasz tygodni ani miesięcy.
Dziennik posiłków rozwiązuje wszystkie trzy problemy. Splot zapisuje każdy posiłek z produktami, porcjami i wartościami odżywczymi, a ChatGPT czyta i uzupełnia ten dziennik, gdy rozmowa tego wymaga.
Dodaj plugin Splot do ChatGPT
Splot jest w katalogu pluginów ChatGPT. Wystarczy zainstalować go raz, na chatgpt.com albo w aplikacji ChatGPT, a zadziała w obu miejscach.
- Otwórz Splota w katalogu pluginów ChatGPT i wybierz Install plugin.
- Gdy ChatGPT poprosi o połączenie, zaloguj się przez Apple lub Google i wybierz Zezwól na dostęp. Jeśli nie masz jeszcze konta w Splocie, założysz je właśnie tutaj.
- W dowolnym czacie wpisz @Splot albo wybierz go z menu + i napisz, co było na talerzu.
Jeśli menu wygląda inaczej, zajrzyj do instrukcji krok po kroku (EN).
Zapisuj, co jesz
Pisz do ChatGPT tak, jak do kogoś, kto prowadzi Twój dziennik:
- „Na obiad był burrito bowl z kurczakiem.”
- „Dwa jajka i tost na śniadanie o 8.”
- „Śniadanie jak wczoraj, tylko mniejsza porcja.”
ChatGPT rozpozna produkty i porcje, dopyta, gdy coś jest niejasne, i zapisze posiłek. Jego szacunek jest w dzienniku oznaczony jako szacunek i możesz go później poprawić: „To była tylko połowa miski.”
Pilnuj bilansu dnia
Ustaw raz dzienne cele, na przykład: „Ustaw moje cele na 2000 kcal, 130 g białka, 220 g węglowodanów i 65 g tłuszczu.” Od tej chwili możesz pytać:
- „Jak mi dziś idzie?”
- „Ile białka mi jeszcze zostało?”
ChatGPT odpowiada na podstawie posiłków z dziennika, a nie z pamięci.
Planuj i wracaj do historii
Poproś o kolację, która zmieści się w reszcie dnia, a ChatGPT zapisze ją jako zaplanowany posiłek. Do sum dnia wliczy się dopiero wtedy, gdy ją zjesz.
Po kilku tygodniach możesz zadawać większe pytania: „Porównaj moje dni robocze z weekendami” albo „W które dni udało mi się dobić do celu białka?” ChatGPT odpowie na podstawie Twoich własnych posiłków.
Jak wygląda cały dzień, pokazuje strona Splot dla ChatGPT. Więcej pomysłów na pytania znajdziesz w dokumentacji (EN).