Posiłki, które gotujesz najczęściej, warto dopracować. Asystent podpowie zamienniki i porcje pasujące do Twoich celów, a dziennik posiłków wyliczy, co naprawdę zawiera każda wersja.
Zapisz go raz
Podaj asystentowi składniki i liczbę porcji:
„Zapisz mój przepis na owsiankę nocną: 80 g płatków owsianych, 250 ml mleka owsianego, łyżka nasion chia, garść borówek. Wychodzą dwie porcje.”
Asystent znajdzie każdy składnik w bazie produktów Splota, a Splot zsumuje kalorie, białko, węglowodany i tłuszcz na porcję. Przepis trafi do Twoich produktów, więc będzie dostępny w każdej rozmowie i w aplikacji Splot.
Poproś o zmiany
Teraz czas na myślenie. Powiedz, na czym Ci zależy, i pozwól asystentowi zaproponować zmiany:
- „Zrób go bardziej białkowym, ale bez dużej zmiany smaku.”
- „Zejdź do około 300 kcal na porcję.”
- „Zrób wersję bez nabiału.”
- „Przelicz na cztery porcje na cały tydzień.”
Poproś o zapisanie wyniku jako nowej wersji, żeby oryginał pozostał bez zmian. Splot wyliczy wartości nowej wersji z jej składników, więc porównasz obie obok siebie.
Korzystaj z niego
- „Na śniadanie porcja mojej białkowej owsianki.” Asystent doda ją do dziennika z wartościami z przepisu.
- „Zostało mi 450 kcal. Który z moich przepisów się zmieści i w jakiej ilości?”
- „Zaplanuj mi śniadania na ten tydzień z moich przepisów na owsiankę.”
Przeczytaj też: Jadłospis na tydzień. Jak zapisywać własne produkty i przepisy w aplikacji, opisuje dokumentacja (EN).